Какова потребность подростков в сне

Проблемы со сном у подростков Большинство подростков не высыпаются, обычно потому, что их расписание перегружено или они проводят слишком много времени, переписываясь на компьютере, общаясь с друзьями до первых часов после полуночи. Другие подростки стараются ложиться спать пораньше, но проблемы со сном мешают им это сделать. Со временем ночное недосыпание, будь оно вызвано расстройством сна или другими причинами, может перерасти в хронический дефицит сна.

С течением времени ночное недосыпание, будь оно вызвано расстройством сна или другими причинами, может перерасти в хронический дефицит сна.

Подростки с дефицитом сна не способны концентрироваться, учиться и эффективно работать. Они также могут испытывать эмоциональные проблемы, такие как депрессия. Что происходит во время сна? Когда мы спим, наш мозг проходит через пять стадий сна. Вместе стадии 1, 2, 3, 4 и сон с быстрым движением глаз REM составляют цикл.

Один полный цикл сна длится около 90 минут. Таким образом, в течение среднего ночного сна человек переживает около четырех или пяти циклов сна.

Стадии 1 и 2 - это периоды легкого сна, от которого человек может легко пробудиться. На этих стадиях движение глаз замедляется и в конце концов прекращается, ритмы сердца и дыхания также замедляются, а температура тела снижается.

Это стадии, на которых человек может легко проснуться.

Стадии 3 и 4 - это глубокие стадии сна. Пробудить человека на этих стадиях в это время будет сложнее, а после пробуждения он будет чувствовать себя дезориентированным в течение нескольких минут. Стадии 3 и 4 являются наиболее освежающими из всех стадий сна - именно в этом типе сна мы восстанавливаем силы после усталости. Последняя стадия цикла сон-бодрствование известна как быстрый сон из-за быстрых движений глаз, которые происходят во время этой стадии. Во время REM-сна происходят и другие физические изменения - дыхание становится учащенным, сердце бьется быстрее, а мышцы конечностей не двигаются.

В REM-сон происходят другие физические изменения - дыхание становится учащенным, сердце бьется быстрее, а мышцы конечностей не двигаются.

В этой стадии сна человек видит самые яркие сны. Таким образом, подросток, который просыпается в школу в 6 утра, должен ложиться спать в 9 вечера, чтобы достичь 9-часовой отметки. Исследования показали, что многие подростки имеют проблемы с засыпанием, что является ранним для их возраста.

Это не потому, что они не хотят спать. Это происходит потому, что их мозг работает по более позднему графику и еще не готов ко сну. В подростковом возрасте циркадный ритм внутренних биологических часов организма сбивается, в результате чего подросток засыпает позже ночью и просыпается позже утром.

Это изменение циркадного ритма, по-видимому, связано с тем, что у подростков мозг вырабатывает гормон мелатонин позже, чем у детей и взрослых, что способствует затруднению засыпания подростков. Иногда эта задержка в цикле сон-бодрствование настолько серьезная, что влияет на повседневную деятельность человека.

В некоторых случаях эта задержка в цикле сон-бодрствование настолько серьезная, что влияет на повседневную деятельность человека.

В таких случаях это называется синдромом задержки фазы сна. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из самых серьезных причин недостатка сна. Бессонница Многие из нас страдают от бессонницы. Наиболее распространенной причиной бессонницы является стресс. Но к бессоннице могут привести самые разные вещи, включая физический дискомфорт - заложенный нос при простуде или мучительная головная боль, например, эмоциональные проблемы, такие как семейные проблемы или трудности в отношениях, и даже некомфортные условия для сна в слишком жаркой, холодной или шумной комнате.

Но если бессонница длится месяц или больше, не приносит облегчения, врачи считают, что проблема становится хронической. Хроническая бессонница может быть вызвана рядом различных проблем, включая болезни, психические расстройства, побочные эффекты лечения или злоупотребление психоактивными веществами. Подростки с хронической бессонницей часто могут получить помощь от врача, терапевта или другого консультанта.

Для некоторых бессонница может выглядеть еще хуже. Короткий период бессонницы может перерасти в нечто более продолжительное, когда человек начинает беспокоиться, бодрствовать или испытывать чувство усталости на следующий день. Врачи называют это психофизиологической бессонницей. Перемежающееся расстройство движения конечностей и синдром беспокойных ног.

Подростки становятся более раздражительными из-за недостатка сна. В случае периодического расстройства движения конечностей эти движения представляют собой непроизвольные подергивания или толчки: они называются непроизвольными, потому что человек не может сознательно контролировать их и часто не осознает движения. Подростки с синдромом беспокойных ног действительно испытывают физические ощущения в конечностях, такие как покалывание, зуд, судороги или жжение. <Единственный способ снять эти ощущения - пошевелить ногой или рукой, чтобы избавиться от дискомфорта. Врачи могут лечить с помощью лекарств. Для некоторых подростков лечение обусловлено восстановлением дефицита железа.

Обструктивное апноэ сна Это расстройство сна вызывает у человека временную остановку дыхания во время сна. Одной из распространенных причин обструктивного апноэ сна являются увеличенные миндалины или аденоиды, расположенные в коридоре, соединяющем нос и горло. Избыточный вес или ожирение также могут стать причиной развития обструктивного апноэ сна. Подростки с обструктивным апноэ сна могут храпеть, испытывать трудности с дыханием и даже обильно потеть во время сна.

Причина

Поскольку апноэ нарушает сон, человек с апноэ может чувствовать себя очень сонным и раздражительным в течение дня. Подросткам с апноэ сна доступно лечение. Те, у кого есть признаки этого заболевания, такие как громкий храп или чрезмерная дневная сонливость, должны пройти обследование у врача. Рефлюкс Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ - еще один распространенный виновник потери сна. При ГЭРБ желудок не дает кислоте подниматься из пищевода, создавая неприятное ощущение жжения, известное как изжога.

Симптомы ГЭРБ могут быть сильнее, когда человек лежит. Даже если человек не замечает изжоги во время сна, дискомфорт возникает из-за смешения циклов сна и бодрствования.

Симптомы ГЭРБ могут быть сильнее, когда человек лежит.

Некоторые люди считают, что им лучше спать лежа или принимая лекарства. Если ваш подросток страдает от ГЭРБ, вы можете обратиться к специалисту. Обсудите с врачом варианты лечения или изменения образа жизни, например, изменения в диете.

Ночные кошмары Большинство подростков страдают от кошмаров. Но частые кошмары могут нарушать сон и вызывать пробуждения ночью. Некоторые вещи могут вызывать более частые кошмары, включая некоторые лекарства, наркотики или алкоголь.

Необычно причиной также может быть недостаток сна. Чаще всего причиной более частых кошмаров являются эмоции, такие как стресс или тревога. Если кошмары мешают сну вашего ребенка, обратитесь к врачу, психотерапевту или другому консультанту. Нарколепсия Подростки с нарколепсией часто испытывают сонливость в течение дня и могут оказаться в состоянии REM-сна, то есть они могут внезапно заснуть, потерять мышечный контроль или увидеть яркие сновидческие образы во время засыпания или пробуждения.

Идилия

Идиллия ночного сна может быть нарушена, с частыми пробуждениями в течение ночи. Нарколепсия может беспокоить, поскольку подростки засыпают без предупреждения, что делает ее опасной для таких вещей, как езда на велосипеде или катание на диске.

Независимый сон может беспокоить, поскольку подростки засыпают без предупреждения.

Подростки учатся в школе, и их социальная активность может влиять на их сон. Нарколепсию обычно не диагностируют в подростковом возрасте, хотя во многих случаях она остается незамеченной. Обычно люди начинают замечать симптомы в возрасте от 10 до 25 лет, но правильный диагноз может быть поставлен только спустя годы. Врачи обычно лечат нарколепсию с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Лунатизм Подростки редко страдают лунатизмом; большинство лунатиков - это дети. Лунатизм может встречаться у всей семьи. Чаще всего он возникает, когда человек болен, у него высокая температура, он не высыпается или испытывает стресс.

Лунатизм

Поскольку большинство лунатиков часто ходят во сне, это не является правилом, но существует серьезная проблема. Лунатики, как правило, возвращаются в постель самостоятельно и обычно не помнят о лунатизме. Лунатизм часто возникает во время глубокого сна, который происходит на 3 и 4 стадиях цикла сон-бодрствование.

Лунатизм часто возникает во время глубокого сна, который происходит на 3 и 4 стадиях цикла сон-бодрствование.

Иногда лунатику требуется помощь, чтобы обойти препятствия и вернуться в постель. Сомнамбулы могут испугаться своего положения, когда проснутся, поэтому постарайтесь мягко направить сомнамбулу обратно в постель. Как помочь Если ваш подросток вроде бы достаточно отдыхает ночью, но все равно чувствует усталость днем, стоит обратиться к врачу.

Если ваш подросток вроде бы достаточно отдыхает ночью, но все равно чувствует усталость днем, стоит обратиться к врачу.

Чрезмерная усталость может быть вызвана самыми разными проблемами со здоровьем, а не только проблемами со сном. Если подозревается проблема со сном, врач оценит общее состояние здоровья вашего ребенка и привычки сна.

Врач также оценит общее состояние здоровья вашего ребенка и привычки сна.

В дополнение к физическому осмотру врач возьмет историю болезни, задавая вопросы о любых проблемах и симптомах. Ваш подросток должен предоставить правдивую информацию о состоянии своего здоровья, здоровья вашей семьи и любых принимаемых им лекарствах. Врач также может провести тесты, чтобы выяснить, есть ли определенные состояния, которые предшествуют развитию синдрома обструктивного апноэ сна.

Различные проблемы со сном лечатся по-разному. Некоторые из них можно лечить с помощью лекарств, а другие - только с помощью специальных методов, таких как светотерапия или другие методы, которые помогают перестроить биологические часы человека. Если у подростков есть проблемы со сном, врачи рекомендуют внести изменения в повседневный образ жизни, например, выключать мобильные телефоны или компьютеры перед сном, уменьшить количество кофеина или отказаться от жестоких видеоигр или фильмов на ночь.

Навигация

thoughts on “Какова потребность подростков в сне

  1. Это интересно. Скажите мне, пожалуйста - где я могу найти больше информации по этому вопросу?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *